Jak zadbać o formę po świętach?

Święta dobiegły niestety końca, ale nasze stoły zapewne uginać się będą jeszcze prze kilka dni. Jak nacieszyć się wszystkimi świątecznymi smakołykami, ale nie stracić przy tym formy?

 

Pij wodę

Woda jest i na pewno powinna być najważniejszym elementem naszego menu. Woda usuwa z organizmu nadmiar soli i toksyn, dlatego pamiętaj, by woda była zawsze pod Twoją ręką.

 

Jedz warzywa i owoce

W trakcie świąt, większość potraw jakie spożywamy, to dania tłuste oraz cukry proste. Po świątecznych ucztach warto zadbać o to, by jeść więcej warzyw i owoców – w formie przekąsek lub jako dodatek do dań głównych. Warzywa i owoce są lekkostrawne i zawierają wiele składników odżywczych, co pomoże Ci wrócić do formy po świętach.

 

5 posiłków dziennie

Staraj się jeść pięć razy dziennie w mniejszych porcjach. Zwiększy to Twój metabolizm, a energia nagromadzona z jedzenia będzie spalana na bieżąco.

 

Ruch to zdrowie

Pamiętaj, by po świętach zadbać o ruch. Możesz zacząć od długich, spokojnych spacerów. Zwiększysz dzięki temu swoją kondycję, a także odporność. Jeśli Twój organizm pozytywnie zareaguje na tę aktywność fizyczną, z czasem możesz zwiększyć ich tempo i częstotliwość.

 

Mimo wszystko nie przejmuj się, że podczas świąt przybierałeś kilka kilogramów. Jest to normalna sytuacja, a kilka dni ucztowania i lenistwa nie są grzechem. Należy jedynie się pilnować, by lenistwo nie przedłużyło się o kilka tygodni, czy miesięcy!