+48 519 400 071
info@sportujmy.pl

Jak wzmocnić odporność na przełomie pór roku?

wróć na stronę główną

Choć pogoda za oknem wyjątkowo na to jeszcze nie wskazuje, to nieubłaganie zbliża się jesień. Deszczowe i chłodniejsze dni, w połączeniu ze zmęczeniem i stresem dopadającym nas po skończeniu zajęć w szkole czy pracy zwiastują spadek odporności.

Aby uniknąć lub zminimalizować objawy przeziębienia czy innych infekcji, mamy dla Was kilka rad:

  • Pijmy dużą ilości płynów – na nawilżonych błonach śluzowych nosa czy gardła, bakterie mają małą szanse na „przyczepienie się” i wniknięcie do naszego organizmu. Generalnie wiadomym jest, że dobrze nawodniony organizm działa lepiej, gdy zachowana jest w nim równowaga. Dlatego pijmy dużo wody średniozmineralizowanej, herbat i naparów owocowych, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny i miodu (ale dopiero po obniżeniu temperatury napoju do ok. 50 st., ponieważ możemy utracić cenne składniki znajdujące się w miodzie).
  • Pijmy świeżo wyciskane soki z cytrusów oraz z czarnej porzeczki – są one pełne witamin sprzyjających zdrowiu i dobremu samopoczuciu!
  • Zjadajmy „dobre bakterie” – tak zwane probiotyki, które regulują mikroflorę jelitową i wzmacniają odporność. Znajdują się w ogórkach kiszonych, kapuście kiszonej, jogurtach, kefirach czy maślance.
  • Nie przesadzajmy z ogrzewaniem – po upalnym lecie, temperatury spadające poniżej 20 stopni to dla nas niemały szok! Ale nie grzejmy w domach i mieszkaniach zbyt mocno. Wysuszymy wtedy nasze śluzówki, a przy wyjściu z rozgrzanego pomieszczenia na zewnątrz będziemy odczuwać jeszcze większy dyskomfort.
  • Wzbogaćmy dietę o dodatki takie jak czosnek, natkę pietruszki, czerwoną paprykę oraz cykorię – to również bomby witaminowe, wzmacniające odporność.
  • Pamiętajmy o aktywności fizycznej – dotleniony organizm, to dobrze funkcjonujący organizm. Nie dopuśćmy też do obniżenia naszej formy i kondycji!
  • Ubierajmy się na „cebulkę”- nośmy kilka warstw z naturalnych i oddychających materiałów. Ważne by się nie spocić, ale żeby było nam komfortowo. Gdy będzie nam za ciepło, zawsze kurtkę czy sweter możemy zdjąć.
  • Nośmy solidne, nieprzemakające buty – mokre, wychłodzone stopy to nic przyjemnego, ani zdrowego!
  • Nie przemęczajmy się i nie stresujmy – znajdźmy czas na relaks i wysypiaj się solidnie. Przemęczeni jesteśmy bardziej podatni na infekcje.

 

Oczywiście we wszystkim należy znaleźć umiar i wyczuć, co na nas najlepiej działa. Pamiętajmy również, że dobre przygotowanie do sezonu jesiennego, zaprocentuje również dobrym zdrowiem w trakcie zimy!

WRÓĆ NA STRONĘ GŁÓWNĄ

Formularz kontaktowy

Drogi użytkowniku!

Przed wysłaniem pytania sprawdź, czy odpowiedź na nie nie została umieszczona w bazie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA